uloz diete

poczytaj tematy podwieszone i na ich podstawie uloz diete Witaj, jako że jestem nowy trochę poczytałem, wyliczając kilka rzeczy: BMR (aby utrzymać wagę) 2500kcal - węglowodany 346g - białko 94g - tłuszcz 84g BMI 27,77 Procent tkanki tłuszczowej 22,75% Mam nadzieję, że nic nie pomyliłem. Czy mógłbym prosić o interpretację BMI i procentu tkanki [...]

masz napisane czarno na białym... 1. ułóż diete i wklej ją do oceny w dziale odżywianie (ktoś skoryguje ewentualne błedy) 2. ułóż plan treningowy i wklej do działu trening i jw 3. potrenuj na tej diecie jakis czas przy dobrym planie treningowym 4. zacznij myslec o dopingu

Ułóz sobie nowy plan bez priorytetów 3 lub 4 dniowy i wklej go tutaj .Każda partia raz w tygodniu wystarczy. Na początku ładnie Ci pojdzie masa z siła.Trudno pogodzić zeby w jednymm treningu jdnocześnie nabrać masy i sie wyrzeźbic.Ułóz diete złap troche kilogramów żebys miał co rzeźbic

sebo007_17 Ułóż dietę, ułóż trening. Następnie wklej do oceny w odpowiednich działach. Supli wg mnie na razie ci nie trzeba, jeśli jednak bardzo chcesz wydać kasę to brałbym jakiś mikronizowany monohydrat dobrej firmy(Megabol, Vitalmax, Universal - chyba jeszcze nikogo nie zawiodły), do tego Omega-3 i góra warzyw w diecie. Jest całkiem ładnie i [...]

Uloz diete, zacznij chodzic na silownie, zacznij cwiczyc cale cialo. Takim bieganiem nic nie osiagniesz. Wejdz sobie w moj profil I poczytaj artykuly o silowni I bieganiu.

[...] jak białko aminokwasy .. :-) w miare mozliwosci ułóż dietę https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wylicz swoje zapotrzebowanie na kcal i makro http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj uloz dietke proponuje sie zarejestrowac i napisac temat w juniorze to dostaniesz bardziej szczegolowa pomoc ;-)

No to czytaj dalej te podwieszone posty, skonfrontuj to ze swoja dieta i zobaczysz ze tak jak jesz to wytrzymasz pare tyg a pozniej wrocisz do zarcia ze zdwojona moca... 1. Uloz diete, na poczatek kieruj sie 10 wskazowkami zywieniowymi 2. Daj ja tutaj do oceny 3. Pozniej dzial trening dla poczatkujacych, poczytaj sobie o ACT i idz tym planem 4-6 [...]

nie placz tylko, bo jesli sie nie znasz, masz mala wiedze, zakladasz absurdalne tematy w ktorych zawierasz banalne pytania.. to po co komus doradasz? co do autora Plan do dupy: Klatka - wystarcza 3 cw-> plaska, skos, rozciagajace jakies Biceps - 2cw!!! po co tyle cwiczen Triceps - raczej 2 jesli chcesz to 3 cw Barki - 3 cw na odpowiednie 3 [...]

Ułóż odpowiedni trening Ułóż diete.

Spróbujemy Cię z tego wyciągnąć Ułóż dietę na 1300kcal, 2g białka na kilogram masy ciała, reszta zapotrzebowania z tłuszczu. Niestety, mało mam czasu, żeby wszystko opisać, dlatego musisz się wczytać w dziennik Marci: http://www.sfd.pl/marcia1990_%2F_redukcyjno_motywacyjny_spowiednik_%3A_-t789605.html#post7 Zacznij tak jak ona. Jutro z rana się [...]

na początku poczytaj te artykuły http://www.sfd.pl/temat270420 - 10 rad na NIE dla początkującego http://www.sfd.pl/temat226776 - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety [...]

Użytkowniku "e-lite", nie bierz się jeszcze za saa, kup sobie gainera, kreatyne, ułóż dietę, na efekty nie trzeba będzie długo czekać, saa to nie czary tak jak myślisz

dobra to do dzieła bedziesz trenował 5-6 dni w tygodniu ułoż diete zbilansowaną na 0 tzn tyle ile masz zapotrzebowania później bedziemy odejmywać na siłowni 3 razy w tygodniu FBW zestaw A i zestaw B na każdą partie 4 serie po 10-12 powt plan ćwiczenia wybieresz sam bo nie wiem jak u Ciebie z techniką na siłownii ci pomogą napewno nogi łydka plecy [...]

dieta: 9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 10. CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20 by s.m.p.a. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html trening: 8. FBW- Full Body Workout by georgu [...]

Nie bierz narazie żadnej kreatyny. Ułóż dietę bo nie ważysz za wiele w stosunku do wzrostu. Ułóż porządny trening na poczatek ATC albo FBW i jazda.

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Poczytaj i ułoż dietę. Aczkolwiek nie na redukcję a na 'masę' bo tu trzeba dołożyć trochę mieśnia. A te sylwetki - jakieś 2 lata. Czyli przy takiej ilości tkanki tłuszczowej mam jeszcze robić dietę na masę ? Mógłby się ktoś [...]

ułóż dietę na ujemnym bilansie kalorycznym daj ją do oceny w dziale odżywianie i normalnie chodź na siłownie i ułóż trening i daj do sprawdzenia do tego 3-4 x aeroby 45-60 min basen , bieganie itp

Patrzyłem inne wypowiedzi na forach o odżywianiu ale uważam że układanie diety to nie dla mnie. . . dlatego tak uważam. Po koleji W twoim przypadku odżywki nie mają kompletnie żadnego sensu, nie zobaczysz nawet małego efektu. Dokładnie trening FBW jest dla ciebie http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html w dni bez [...]

Poczytaj o ie i daj do oceny. C,,FBW by georgu", pozniej ułoz plan pod siebie i daj do oceny. Na pierwszy raz bedzie najlepszy;). Masa albo rzezba wybieraj . Nie da sie robic tego i tego naraz. Czemu nie chcesz nog robic? przeciez to polowa ciala?. I ułóż diete.

Nie masz 15 lat, poważnie do tego podchodzisz - idź na siłownie. Dział odzywianie ==> ułóż diete z dodatnim bilansem kalorycznym (algorytm obliczania zapotrzebowania kalorycznego znajdziesz na forum). Następnie na rozruch ułóż plan typ FBW, po 6 tygodniach zmień. po ułożeniu duety i treningu wklej go na forum to ci ktoś obeznany w temacie [...]